جلوگیری از استرس اظطراب

• تنفس آهسته با عمق.

• بااظطراب خود هرگز نجنگید زیرا بدتر می شود .

• اظطراب نتیجه افکار منفی است اگر این حالت را پیدا کردید کلمه های مثبت را بگویید.

• اگر به شدت گرسنه هستید می تواند باعث اظطراب شما شود .

• اگر کمبود خواب دارید باید آن را بر طرف کنید.

• هرگاه استرس و اظطراب در وجودتان آمد یک لیوان آب بخورید چشمانتان را ببندید و تصورکنید که اظطراب کاملا از بین رفته است و تصور کنید بسیار شاد و خوشحال هستید با همین کار می توانید بر استرس قالب شوید.